睡觉时突然抽搐一下是什么原因 睡觉时身体会不自觉的抖一下是怎么回事

　　睡觉时突然抽搐一下是什么原因 睡觉时身体会不自觉的抖一下是怎么回事

　　是因为过于劳累。这也许和过度工作等原因有关。这应该是一种生理肌性跳跃状态。而且某些器质性病变，如脑病也能引起这样的症状，一般都比较严重，甚至在白天也可能出现这种症状。

　　首先要明确，快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，在医学上，叫做“临睡肌抽跃症”。

　　临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

　　有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。

　　不止是睡觉，例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象，像有些人紧张得发抖、打嗝时突然“虎躯一震”，就是这个道理。

　　入睡抽动隐藏的健康信号：

　　偶尔抖一抖，没啥大事，翻个身继续睡就行了，但如果你抖得太频繁了，就得小心，很有可能是身体向你发出了警报，比如：

　　（1）身体“被掏空”

　　现在的年轻人工作很拼命呀，时间一长，身体哪还吃得消。

　　随着工作压力增大、长时间加班等，导致身体过度疲劳、睡眠不足等，容易引起精神紧张。

　　精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应，比如会不由自主的出现抽搐。

　　（2）缺钙

　　到这里，终于出了个与江湖传闻一致地说法了，看来老一辈的经验之谈还是有几分道理。

　　但这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多。

　　成长发育阶段的孩子正在长身体，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

　　（3）脑部疾病

　　这是最最最严重的情况。

　　如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象，同时还会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

　　3、不想总被“抖醒”，应该咋办？

　　总是被“抖醒”，睡眠体验大打折扣，既然又不是在长高，这谁还能忍？

　　如果你也不想在睡得正好的时候被“抖醒”，可以试试通过以下几个方法来调整。

　　（1）规律作息，让自己睡好

　　生活作息要规律，避免熬夜、晚睡，成年人要保证自己每天7-8小时的睡眠。

　　睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

　　（2）少喝咖啡、茶

　　咖啡和茶中大量的咖啡因，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。

　　健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，也就是每天不要超过3杯咖啡。

　　（3）适当补钙

　　补钙不止是孩子和中老年人要做的事，年轻人也得好好补钙，不然老了，你咋拼得过其他的大爷大妈，去抢占广场舞的C位。

　　所以，大家平时有事没事，可以适当吃一些补充钙质的食物（奶制品、大豆、坚果等），减少因缺钙引发的入睡抽动。

　　（4）别趴着睡

　　有些人睡觉姿势繁多，喜欢趴着睡、蜷着睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，入睡抽动的概率就更高了。

　　如何提高睡眠质量？

　　1、规律作息

　　想要拥有一个健康的身体，那么在日常生活中养成规律的作息是一件非常重要的事情，尤其是在当代社会，电子产品高速发展的年代里面，想要做到早睡早起也是不容易的，但是大家要明白，规律的作息，对于身体的调节能够起到很关键的作用，一定程度上能够避免我们患上些疾病，同时也能有效帮助大家远离睡觉时，出现身体异常抖动的现象。

　　2、多喝水

　　当代很多年轻人对于多喝水这个概念有点误解，多喝水具体指的是要喝凉白开，而不是喝饮料，因为养成多喝水，能够很好的促进人体血液的流动，同时避免血液滞留，而且能够将身体一些毒素带走，这对于护理身体起到很重要的作用。

　　总而言之，在现实生活当中，大部分人出现睡觉时抖一下，这种现象都是一种正常的生理反应，因此不必太过于担心，但如果是由于病理性导致的，那么就需要引起大家的重视，也需要警醒一下自己，及时的上医院进行检查治疗，以免造成不可挽回的伤害。除此之外，在日常生活当中，大家也要学会调理自己的身体，最简单的就是坚持规律的作息和饮食习惯，日常有空的时候再锻炼一下身体，这样对于我们是非常有好处的。