2021年数九天什么时候结束 最新数九起止时间表一览

  2021年数九天什么时候结束 最新数九起止时间表一览

  2021数九2021年3月11日结束。具体起止时间：2020年12月21日——2021年3月11日。详细时间参考以下：

  一九：2020年12月21日——2020年12月29日；

  二九：2020年12月30日——2021年1月7日；

  三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

  四九：2021年1月17日——2021年1月25日；

  五九：2021年1月26日——2021年2月3日；

  六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

  七九：2021年2月13日——2021年2月21日；

  八九：2021年2月22日——2021年3月2日；

  九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

  三九如何养生？

  1、艾灸

  冬主肾，主收藏，是补肾益气好时节；而气血生化之源在于脾，所以三九的保健养生重在于健脾益气。艾灸可以选择以下几个穴位：命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持灸，连续9天，每个穴位在10-15分钟，用艾绒比例较高的艾条温灸（至少在20:1，不然杂质太多影响效果），女性朋友建议选择加红花的艾条灸。如果你的时间很紧张，可以选择每天灸2个穴位，2天一个循环。

  2、食疗

  内补外调是理想的养生模式，冬日里可以多吃山药和黑色类食物，煲汤也是一个很不错的选择，可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐：当归牛肉汤，山药羊肉汤，枸杞红枣鸡汤，山药木耳等。特别推荐一款排毒茶，就是艾草红枣茶，用茶壶煮一下药性更佳。

  3、运动

  运动是健康的基础，任何时候都需要坚持一定的运动量，才能保证细胞的活跃和饱满度。冬日里天气寒冷如果你不愿意出门跑步和大幅度的运动，不防做几个拉伸膀胱经的瑜伽动作，比如坐角姿势，充分拉伸背部和腿部经络。实在懒得出奇就靠太阳来补充吧，早上的时候把脚踝拉出来晒晒，下午的时候晒晒头顶和后背部。

  4、一早一晚补阳气

  三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。